মোবাইলের অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার কি আপনার মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করছে?

রাজেশ রায়
ময়মনসিংহ

স্মার্টফোন এখন মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য অংশ। যোগাযোগ, শিক্ষা, তথ্যপ্রাপ্তি থেকে শুরু করে বিনোদন—সবকিছুতেই মোবাইলের ব্যবহার রয়েছে। তবে প্রয়োজনের বাইরে অতিরিক্ত ও অনিয়ন্ত্রিত স্মার্টফোন ব্যবহার ধীরে ধীরে মানুষের মনোযোগ, ঘুম ও দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বলে বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে।
বিশেষজ্ঞদের ভাষায়, সমস্যা শুধু মোবাইল ব্যবহারের সময়ের পরিমাণে নয়; বরং ব্যবহারকারীর ওপর এর নিয়ন্ত্রণ কতটা তৈরি হচ্ছে সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। বারবার নোটিফিকেশন দেখা, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে স্ক্রল করা, অনলাইন গেম বা ভিডিওতে দীর্ঘ সময় কাটানো এবং ঘুমের সময়ও ফোন ব্যবহার করার অভ্যাস অনেকের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।
একাধিক গবেষণার সমন্বিত বিশ্লেষণে অতিরিক্ত বা সমস্যাজনক স্মার্টফোন ব্যবহারের সঙ্গে ঘুমের মান খারাপ হওয়ার সম্পর্ক পাওয়া গেছে। একটি ২০২৪ সালের মেটা-অ্যানালাইসিসে ৫৫টি গবেষণা ও ৪১ হাজারের বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করে ইলেকট্রনিক মিডিয়া ব্যবহারের সঙ্গে ঘুমের সমস্যা বৃদ্ধির সম্পর্ক পাওয়া যায়।
শুধু ঘুম নয়, সমস্যাজনক স্মার্টফোন ব্যবহারের সঙ্গে উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং মনোযোগ ও শিক্ষাগত কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাবের সম্পর্কও বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে। তবে এসব গবেষণার অনেকগুলোই সম্পর্ক বা association দেখায়; তাই সব ক্ষেত্রে মোবাইল ব্যবহারই সরাসরি এসব সমস্যার একমাত্র কারণ—এমন সিদ্ধান্ত দেওয়া যায় না।